왜 마그네슘을?
아무래도 주야비비 도는 당직병이기도 하고 수면이 불규칙 해서 도움될까 하고 마그네슘을 먹기 시작했다.
마침 휴가 나갔는데 집에 부모님이 px에서 사온 칼마아연(칼슘 마그네슘 아연) 종합 영양제가 있길래 박스 채로 들고 왔다.
먹기 시작 한지 1주일, 내가 체감한 효과는 다음과 같았다.
- 수면의 질 증가
- 눈떨림 감소
옆에서 이대훈(716기) 가 자꾸 쫑알거림
조용히좀 해라
충격 반전
1. 흡수율과 위장 장애 (가장 큰 차이)
**산화 마그네슘**: 흡수율이 약 4%로 매우 낮습니다.
흡수되지 못한 나머지가 장에 머물며 수분을 끌어당기기 때문에
설사를 유발하거나 변비 완화제로 작용하는 경우가 많습니다.
**마그네슘 글리시네이트**:
아미노산(글리신)을 두 개 붙여서 만든 킬레이트 형태입니다.
우리 몸이 '단백질'처럼 인식해서 쏙쏙 흡수하기 때문에
흡수율이 매우 높고 위장 장애(설사)가 거의 없습니다.
제가 먹던건 산화 마그네슘인데요,
똥만 잘 싼 사람 됐어요 샤갈!!
다음 휴가때는 비싼 마그네슘 한번 고려해보겠습니다!!
